SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening kobieta silownia

Czy chodziło Ci o: "trening kobieta siłownia"?

  • Dieta redukcyjna dla kobiety do oceny i sugestii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej dla kobiety. Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 69 Wzrost : 165 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 27,5 Obwód talii : 78 Obwód pasa: 95 Obwód bioder: 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd (około 35%) Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2020-03-06 22:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć się "brzuszka"?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] brzuszku, którą chce za wszelką cenę zgubić. Jest kompletnie zielona jeśli chodzi o ćwiczenia, tak i dietę. Ja mam pewny staż za sobą, ale nie wiem jak Jej pomóc by dobrać trening go strikte Jej potrzeb. W skrócie potrzebuję prostego planu treningowego, na 2 lub 3 dni w tygodniu. Mamy do dyspozycji całą siłownię. Mowa tutaj oczywiście o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2016-04-04 22:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja i pewnie dużo błędów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed. Po siłowni znowu jabłko i 170g kurczaka. W godzinach wieczornych również jakieś kanapeczki (nic do głowy nie przychodzi co zjeść). Moja dieta kuleje jak i również trening. Do tej pory przez około miesiąc góra dwa ćwiczyłem zapisując to co wykonywałem wraz z ciężarami ażeby zwrócić się do Was nie z pustą ręką po pomoc. A więc dla [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2012-11-05 19:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się zrzucić ok 7kg z 98kg na 91,3kg. Postępy się jednak teraz zatrzymały. Aeroby (biegi HR 130-140) robię rano na pusty żołądek, łykam przed nimi 1000mg L karnityny, trening siłowy 5x1,5h, zasadniczo moim celem jest redukcja jak największej ilości fatu, ubytki mięśni w ogóle mi nie przeszkadzają, ponieważ odbije je sobie szybko przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-11-26 23:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nieregularne i nie do końca zdrowe odżywianie wreszcie musiały się na niej odbić. Postanowiłam coś z tym zrobić. Zaczęłam chodzić na siłownie i tak 4 x w tygodniu robię trening siłowy do tego staram się robić 40 min cardio 5 x w tygodniu (schodki i bieżnia). Stąd też moje pytanie czy dieta, którą ułożyłam przy danym wysiłku pozwoli mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-11-11 15:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja i prośba o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jak sie mierzy bo nie wiem ile jest Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2011-10-22 18:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta Skinny fat

    Temat
    Ladies SFD

    [...] progresu nie widzę wiec stwierdziłam ze zapytam innych mądrzejszych W skrócie - kobieta , 37 lat ,typ Skinny fat , wszystko patynowate a brzuch jak nadal w ciazy , 2 porody, ostatni rok temu , zawsze aktywna ( niestety tylko cardio ) , przygoda z silownia od 2 mcy , cos jeszcze dodać ? ... prosze o ocenę treningu , podobno jest do d.....

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 17319 Data: 2018-04-21 08:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 62kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Trening od 17 do 18 /SFD/2017/2/26/f642279ab883419c81a03b7856eaf235.jpg Poza tym jeszcze arginina przed treningiem lub rano (w dni nietreningowe), oraz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Zmieniony przez - pawel98 w dniu 2017-02-26 20:37:02 EDIT: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2017-02-26 20:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rozpisanie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 27 lat,obecnie chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu po 120 minut, w tym do 40 minut aerobów a reszta na trening. od 14 czerwca będę chodziła 3 razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu planu na te trzy dni.Zależy ma na ujędrnieniu tricepsa, wzmocnieniu pośladków oraz brzucha. Mam dosyć silne uda, robię przysiady z ciężarem 40 kilo a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2010-05-30 22:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1100 kal i nadal tyję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sytuację.Od 20 listopada przyjmuję euthyrox 100.Już nie mam pojęcia co jeszcze mogę zmienić w swojej diecie.Niestety siłownia odpada(do najbliższej jest 20km)ale w domu mam hantelki,ćwiczę wypady,martwy ciąg ,brzuszki itp -również trening domatora opracowany na innym dziale.Mam nadzieję,że mi pomożecie.Ile można walczyć....i zero efektów.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11263 Data: 2008-01-14 15:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dobry dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : kobieta Wiek : 16 lat Waga : 62kg Wzrost : 164cm Cel treningowy : powiększenie mieśni ramion, barków i pleców Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : wysokoenergetyczna dobrana przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2009-08-28 21:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy 5x tyg aeroby 5-6x/tydz 1 dzień wolny od ćwiczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2008-06-28 16:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie chudnę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodze na silownie od 3 tygodni 3 razy w tygodniu. Caly trening trwa okolo 1h 20min. Najpierw rowerek ok 15 min, pozniej orbitrek 15min (z malym obciazeniem)nastepnie wiosla, cwiczenia na pupe (klade sie na brzuchu i podciagam nogami taki jakby walek) brzuszki na skosnej laweczce 3 serie po 15-20 powt. Co do diety to odywiam sie mniej wiecej tak: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 2008-01-14 10:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się od 3 miesięcy. Chciałabym jakoś wyrzeźbic ciało i zrzucic to coś pod pępkiem:D Do dyspozycji mam w domu drążek i gumowy expander... Na okres Zimy interesuje mnie trening w pomieszczeniu. Jak zmienic swoją dietę pod kątem rzeźby? Jakie cwiczenia wykonywac, z jakim obciazeniem, jak czesto? Z góry dziękuje i Bardzo Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 2010-12-08 18:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucić brzuszek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 45 kg brzuszek był, więc zwykłe odchudzanie nic nie daje, bo mi z tyłka spada, a właśnie tę część ciała u siebie lubię najbardziej. ;/ w związku z tym proszę o poradę co do treningów i diety. wiem, że potrzebny mi będzie i trening anaerobowy i siłowy (brzuszki), ale nie wiem, jak intensywnie ćwiczyć na początku i jak potem tę intensywność [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4634 Data: 2008-07-14 11:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialabym poprosić o poradę w kwestii treningu. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej ulożonej przez osobę która tym się zajmuje. Trenowalam pierwsze tygodnie dla rozruchu wg "własnego planu". Wyczytałam w tym dziale ze na początek wytarczy trening złożony z 4 ćwiczeń podstawowych: MC, wyciskanie, przysiay i wioslowanie po 4 s x 12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2016-11-13 20:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rady dla początkującej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Prosze o porade nt. mojego treningu. Cel jest wiadomy: wyrzeźbić ciało i zrzucić parę kg tu i ówdzie. Trenuję 3xtyg. 1x trening na górne partie ciała plus brzuch, 1xdół i brzuch oraz 1xaerob na steperze ok. 1h. Pytanie moje jest następujące: czy moj trening jest prawidłowy? Zaznaczam za cwiczę prawie kazda partie miesiową. Czy przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-04-13 10:49:14 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynki lub sera białko-7 tłuszcze-4 węglowodany-54 obiad: kurak lub ryba 100g kasza gryczana, jęczmienna lub ryż 50g białko-18 tłuszcz-3 węglowodany-35 TRENING po treningu owoc, dwa wafelki ryżowe lub łyżeczka miodu V posiłek: kurak lub ryba 100g jęczmienna, gryczana lub ryż 50g białko-18 tłuszcz-3 węglowodany-35 kolacja: twaróg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-04-02 21:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczowej : 25.72 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia głownie cardio około 800-1000 spalam kalorii na trening Odżywianie : dieta Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - BioTech L-Carnitine 1000 - BioTech Glutamine [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2019-09-22 21:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalanie fatem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : -2 lub 3 kromki chleba razowego -twaróg półtłusty (z 2-3 plastry) +warzywka III Śniadanie jest w dni niewolne - 12:00 -kefirek mały + garść orzechów Obiad 15:00 (przed treningiem) : - 100 g ryżu brązowego, - pierś z kurczaka (smażona na teflonie) - zupa (ze stołówki) - surówka lub czasami do ryżu fasolka kidney TRENING 17:30 - 19:00 Po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-06-09 20:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)